I miei servizi
La scheda di allenamento personalizzata non è un semplice elenco di esercizi, ma è una programmazione costruita su misura, che evolve insieme ai tuoi progressi.
Ogni programma viene sviluppato in base alle tue caratteristiche fisiche, al tuo livello di esperienza e ai tuoi obiettivi, seguendo una pianificazione che prevede fasi specifiche di lavoro, obiettivi a breve, medio e lungo termine e aggiornamenti periodici. L’obiettivo non è soltanto allenarsi, ma imparare a eseguire gli esercizi con tecnica e consapevolezza.
Prima di iniziare il percorso verrà effettuata una valutazione iniziale che comprende:
1. raccolta delle informazioni sullo stato di salute e sul livello di attività fisica;
2. analisi della struttura fisica;
3. valutazione della postura, della mobilità articolare e degli schemi di movimento;
4. definizione condivisa degli obiettivi a breve, medio e lungo termine.
Se desideri essere seguita in ogni fase dell’allenamento, con un supporto costante e completamente personalizzato, questo servizio è la scelta ideale. Per tutta la durata della seduta saremo al tuo fianco, dedicandoci esclusivamente a te: correggeremo la tecnica di esecuzione, ottimizzeremo ogni esercizio e adatteremo in tempi reali carichi, intensità e volume di lavoro in base alle tue capacità e ai tuoi progressi.
Ogni seduta diventa un’occasione per imparare ad allenarti meglio, sviluppare una maggiore consapevolezza del movimento e ottenere il massimo da ogni esercizio.
Rispetto alla scheda di allenamento, l’allenamento individuale offre il valore aggiunto della supervisione continua, che rende il percorso ancora più efficace.
La seduta posturale individuale è pensata per chi desidera migliorare la postura, la mobilità e la qualità del movimento, favorendo un corpo più funzionale ed efficiente nella vita quotidiana e nell’attività sportiva.
Il primo incontro prevede una valutazione approfondita, che comprende:
1. raccolta delle informazioni sullo stato di salute e di eventuali problematiche muscolo – scheletriche;
2. valutazione della postura statica e dinamica;
3. valutazione della mobilità articolare e della funzionalità del movimento;
4. individuazione di eventuali limitazioni funzionali, compensi o asimmetrie;
5. definizione condivisa degli obiettivi del percorso.
Sulla base della valutazione iniziale verrà elaborato un programma di esercizi, finalizzato a migliorare l’allineamento corporeo, aumentare la mobilità articolare, ridurre le tensioni muscolari e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei propri movimenti.
Durante ogni seduta saremo al tuo fianco per guidarti nell’esecuzione degli esercizi, correggere la tecnica e adattare il lavoro in tempo reale in base ai tuoi progressi e alle tue esigenze. In questo modo il percorso evolve insieme a te, garantendo un intervento efficace, sicuro e realmente personalizzato.
Se il tuo obiettivo è salire sul palco nelle categorie Bikini o Model (Natural Bodybuilding), ti accompagneremo in ogni fase della preparazione con un percorso di coaching completo e personalizzato.
Preparare una competizione significa molto più che seguire un piano alimentare e un programma di allenamento.
È un percorso che richiede una pianificazione accurata, costanza e un monitoraggio continuo, affinché alimentazione, allenamento, recupero e gestione dello stress lavorino in sinergia per raggiungere la migliore condizione possibile.
Il percorso comprende:
1. prima visita nutrizionale e anamnesi completa;
2. valutazione iniziale della composizione corporea, della struttura fisica e del livello di preparazione;
3. definizione di obiettivi a breve, medio e lungo termine;
4. piano nutrizionale e programma di allenamento personalizzati;
5. monitoraggio costante dei progressi con aggiornamenti e modifiche del percorso in base all’evoluzione fisica;
6. gestione di tutte le fasi della preparazione, inclusa la peak week;
7. supporto nella scelta della categoria più adatta, della federazione, del costume e degli accessori di gara;
8. indicazioni sul posing, sulla presenza scenica e sulla gestione del giorno della competizione;
9. assistenza continua e confronto costante durante tutto il percorso.
L’obiettivo non è soltanto arrivare sul palco nella migliore condizione possibile, ma costruire una preparazione solida, sostenibile e consapevole, valorizzando il tuo potenziale e preservando la tua salute e il tuo equilibrio psicofisico.
Il Percorso Premium 360° è il servizio più completo, pensato per chi desidera unire nutrizione e allenamento in un’unica programmazione personalizzata, con un supporto costante in ogni fase del percorso. Ogni scelta viene pianificata in modo coordinato, affinché alimentazione e allenamento lavorino insieme verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Il percorso comprende:
1. prima visita nutrizionale;
2. piano alimentare personalizzato;
3. programma di allenamento su misura;
4. monitoraggio costante dei progressi;
5. aggiornamenti periodici di alimentazione e allenamento;
6. supporto continuo durante tutto il percorso.
Scegliendo il Percorso Premium 360°, beneficerai della collaborazione tra due professioniste che si confrontano costantemente sull’evoluzione del tuo percorso, integrando le rispettive competenze per offrirti un approccio completo e su misura.
